Cara-Cara Ampuh Ciptakan Klimaks Bercinta

DALAM urusan seksual, kenikmatan dapat diraih dengan berbagai hal. Jika tak berhasil meraih orgasme dengan cara seksual, Anda dapat menyiasatinya dengan cara-cara ini.
 
Orgasme bukan menjadi akhir kenikmatan bagi pasangan yang sedang bercinta. Di luar itu, ada banyak cara menggapai kenikmatan seksual Anda. Jika bingung mewujudkannya, Idiva memberikan bocorannya.
 
Foodgasm
 
Makanan pun bisa memiliki sisi sensual di mana bisa bersifat sebagai afrodisiak. Untuk mempraktikkannya, Anda dapat memasak makanan dan kemudian memakannya bersama-sama dalam keadaan tanpa busana.
 
Shopgasm
 
Semua wanita pasti mengalami hal ini. Yang harus Anda lakukan adalah mencoba dan meningkatkan kenikmatan yang terjadi di sekitar Anda. Caranya, Anda dapat menampilkan busana yang membuat Anda terlihat menawan di hadapannya. Selain busana yang membuat tubuh terlihat menarik, menggunakan aksesori yang menggugah pasangan agar segera masuk ke kamar pun menjadi pilihan.
 
Roamgasm
 
Siapa yang tidak suka bepergian? Pergi ke kota atau desa, pantai atau pegununangan, semuanya dapat Anda wujudkan dengan agenda yang menyenangkan bersamanya. Selama dalam perjalanan tersebut, Anda dapat berpetualang cinta bersamanya secara liar.
 
Thrillgasm
 
Lakukan agenda yang dapat memompa adrenalin Anda, misalnya saja arung jeram, paralayang, terjun payung hingga melakukan perjalanan ke bukit kecil. Selain menguji nyali, agenda tersebut dapat meningkatkan adrenalin Anda.

Sleepgasm
 
Cobalah untuk tidur lebih awal sehingga dapat bangun lebih pagi dan memberikan kebahagiaan yang lebih baik bagi tubuh dan kehidupan seksual Anda. Hal ini lebih baik ketimbang memompa energi dengan nikotin atau kafein. 

Lovegasm
 
Klimaks tak selalu harus diwujudkan dengan aksi yang dahsyat. Lewat agenda ringan seperti kecupan di pipi, pelukan, belaian, dan sentuhan hangat pun dapat memompa aliran cinta yang nantinya bermanfaat bagi agenda seksual Anda.

09.29 | 0 komentar | Read More

Tips Membuat Istri Bergairah Bercinta Lagi

Banyak suami mengeluh bahwa istri mereka tidak lagi tertarik bercinta (berhubungan sex) seperti mereka. Terutama setelah memiliki anak. Para istri seringkali mengatakan bahwa mereka tidak lagi memiliki energi untuk seks. Namun beberapa pasangan, meskipun sibuk karir, memiliki anak, mengurus rumah, masih terus memiliki pengalaman-pengalamn seks yang hebat. Apa rahasia mereka? Berikut ini Tips membuat istri kembali bergairah bercinta:

1. Menghabiskan Waktu Lebih Dengan Istri. Semua orang tahu bahwa wanita membutuhkan lebih banyak foreplay, tapi banyak pria yang tidak menyadari adalah bahwa wanita membutuhkan foreplay berbeda. Wanita membutuhkan foreplay emosional. Mereka perlu merasa dicintai dan diinginkan serta hal-hal yang romantis. Menghabiskan waktu dengan istri Anda, berbicara tentang hal-hal yang membuatnya merasa nyaman seperti gairah hidupnya, mimpinya, dan tujuan dalam hidup serta bagaimana mereka dan Anda saling memahami. Cobalah untuk tidak terlalu (selalu) bernafsu ketika Anda berdua tengah bercengkrama santai. Kalian berdua perlu untuk menghabiskan waktu bersama-sama yang tidak melibatkan seks.

2. Berbagi beban. Dalam banyak pernikahan, bahkan jika kedua pasangan bekerja di luar rumah, wanita biasanya melakukan sebagian besar pekerjaan rumah tangga, plus mengatur keluarga (seperti membuat janji dengan dokter, membeli hadiah untuk sepupu yang berulang tahun/menikah, dsb). Hal itu merupakan banyak pekerjaan untuk satu orang. Menjadi mitra penuh secara sukarela untuk mengambil alih beberapa pekerjaan sehingga istri Anda tidak perlu khawatir tentang ‘tumpukan’ pekerjaan tersebut.

3. Ajukan pertanyaan. Wanita yang Anda nikahi mungkin pernah dan menyukai melakukan seks di kamar mandi sebelum bekerja, tapi itu tidak berarti bahwa seks model tersebut cocok untuknya setelah bertahun-tahun menikah. Hal ini bisa disebabkan karena faktor usia dan mungkin anak-anak. Cari tahu kapan dia ingin berhubungan seks dan posisi apa yang membuatnya paling bahagia saat ini.

4. Berikan pujian yang spesifik. Ya, merupakan hal yang sangat bagus ketika Anda berterima kasih padanya karena telah duduk menemani seharian si kecil yang sedang sakit atau karena telah menyiapkan perlengkapan bersepeda Anda di pagi buta, tapi pujian yang Anda berikan setiap hari akan membuat wanita merasa nyaman dengan dirinya sendiri - dan dengan demikian akan membuatnya lebih tertarik pada seks. Pujilah juga senyumnya ketika dia menyapa Anda sepulang kantor atau kaki mulusnya ketika ia berjalan naik tangga.

5. Sentuhan fisik. Ketika pasangan yang pertama kali bersama-sama, mereka saling menyentuh. Mereka berpegangan tangan sambil menyusuri pertokoan, penuh gairah ciuman, berpelukan dan saling memberi pijat serta berhubungan seks. Namun pada saat pasangan telah menikah beberapa tahun, kebanyakan dari mereka hanya melakukan kontak fisik di kamar tidur. Bawalah kembali percikan gairah tersebut dalam kehidupan Anda dengan cara berciuman tanpa mengharapkan seks, genggam tangannya atau mengelus-elus bahunya sambil menonton film bersama.

6. Tak Ada Salahnya Sedikit Bersabar. Jika istri Anda telah memiliki bayi dalam enam bulan terakhir, Anda mungkin harus sedikit menunggu. Kehamilan, hormon dan menyusui dapat mendatangkan ‘malapetaka’ dengan libido wanita. Tapi jika Anda mengikuti tips di atas, istri Anda jauh lebih mungkin untuk memperoleh kembali gairah bercinta lebih dari biasanya.

09.28 | 0 komentar | Read More

Posisi Bercinta Tentukan Kehamilan

Selain masa subur, ada beberapa hal yang perlu diketahui pasangan yang sedang mendambakan keturunan, salah satunya adalah posisi bercinta. Simak tipsnya dari dr Achmad Mediana, SpOG, ahli kebidanan dan kandungan dari RS Kemang Medical Care, Jakarta Selatan, berikut ini:

- Hindari stres

Saat berhubungan seks, lupakan ganjalan sulit mendapat kehamilan dan ingin cepat-cepat mendapat kehamilan. "Suami dan istri harus menikmati hubungan seks agar cepat hamil," katanya. Teori ini didasari dengan temuan bahwa saat wanita mengalami orgasme, terbentuklah suasana basa di vagina. Kondisi ini lebih disukai oleh sperma.

- Orgasme bersamaan

Beberapa sumber mengatakan bahwa ketika terjadi orgasme pada wanita, vagina mengalami gerakan seperti menyedot, di mana gerakan ini menguntungkan sperma karena sperma dapat ikut tersedot ke dalam. Hal ini menguntungkan karena tugas sperma untuk berenang menuju sel telur menjadi lebih dekat.

- Posisi bercinta sesuai bentuk rahim

Bentuk rahim wanita menentukan posisi bercinta yang pas agar terjadi pembuahan. Untuk mereka yang bentuk rahimnya antrofleksi (menekuk ke depan), posisi apa pun akan memudahkan perjalanan sperma menuju sel telur.

Namun, untuk mereka yang bentuk rahimnya retrofleksi (menekuk ke belakang), posisi yang disarankan adalah berlutut (menungging) atau posisi doggy style. Posisi ini akan membantu "mengantar" sperma sedekat mungkin mencapai saluran telur.

- Mengangkat kaki atau pinggul

Selain itu, rajin-rajinlah mengganjal bokong istri dengan bantal sesaat setelah terjadinya ejakulasi agar sperma tergenang lebih lama. Namun, satu hal yang tidak kalah penting agar anda cepat hamil adalah sewaktu membersihkan vagina. Sebaiknya wanita menghindari penggunaan cairan pembersih vagina sesaat setelah hubungan seksual karena cairan pembersih vagina dapat bersifat toksik untuk sperma dan akan mempersulit terjadinya kehamilan.

- Pilih waktu yang pas

Untuk mendapatkan kehamilan dengan cepat, Anda tidak harus berhubungan intim sesering mungkin. Yang paling penting untuk diperhatikan adalah berapa sering melakukan hubungan intim di masa subur. Terlalu sering melakukan hubungan intim justru akan mengurangi kualitas hubungan seksual karena jumlah sel sperma yang matang tidak cukup untuk memenuhi standar minimum sel sperma agar kehamilan dapat terjadi.

09.26 | 0 komentar | Read More

12 Posisi Seks Yang Paling Disukai Pria

Berikut 12 posisi seks yang paling disukai pria dan teknik hubungan seks ala istana yang dapat menghindari pasangan dari kejenuhan dalam berhubungan seksual. apa saja posisi tersebut? berikut ulasannya :

POSISI TELENTANG

Posisi telentang umum, juga disebut posisi “Lebah memetik sari kembang”. Posisi ini wanita telentang sementara pria harus menopang pada kedua sikut dan lututnya.Si wanita lalu menarik kedua kaki sampai lutut dan mendekati kupingnya. Posisi ini akan mengembangkan vulna serta memberikan tancapan yang dalam, sehingga akan memcapai puncak kenikmatan.

POSISI TIDUR MIRING

Praktek posisi ini, wanita harus menahan kedua kakinya, sehingga pahanya berada di sudut, tegak lurus dengan badannya. Sementara posisi pria tudur menyamping tepat di belakang wanita. Variasi pada posisi ini akan memberikan kesan rileks dengan gerakan ringan. Bila pria berada disebelah kiri wanita, maka kaki kiri wanita diletakkan di atas kedua kaki pria. Posisi ini dilakukan kebanyakan untuk hubungan sesudah orgasme.

POSISI BERAYUN KAKI

Wanita duduk ditepi ranjang sambil mengayun-ayunkan kaki, sedangkan pria berdiri di depannya. Posisi ini bisa diatur sesuai selera. Kelebihan posisi ini, ketika wanita bersandar pada kedua tangan dan mendorong-dorong bagian vitalnya akan merasakan perangsangan yang nikmat. Sayangnya pada posisi ini tidak menguntungkan pria, pasalnya untuk mengalami orgasme pada posisi berdiri umumnya tidak disukai oleh pria.

POSISI KAKI DIBAHU

Posisi ini posisi sang pria harus tegak pada kedua tangannya. Ia harus tahu saat menekan. Dengan gerakan berulang akan menghasilkan gerakan pro. Tetapi variasi ini akan memberikan desakan pada bagian perut pria dan otot-otot panggul. Untuk mencapai puncak kenikmatan yang plus, posisi kaki wanita dapat direndahkan dengan menyilangkan kedua kakinya melalui pinggang sang pria, hingga sang wanita dapat mengunci, mempererat dekapannya menggunakan otot-otot kakinya. Dalam posisi ini juga dapat memperpanjang hubungan seks.

POSISI DUDUK DIKURSI

Permainan ini sebaiknya dilakukan didepan cermin, pasalnya bayangan akan terpantul yang menghasilkan dimensi baru pada rangsangan seks. Caranya posisi seks pria duduk dikursi yang tak berlengan, sementara wanita duduk dipangkuan berhadapan. Untuk mengatur gerakannya wanita halus memeluk erat tubuh pria sekaligus mengatur gerakannya. Sedangkan tugas pria hanya membelai dan mencium mesra pasangannya. Salah satu kelebihan dalam posisi ini adalah keduanya dapat melihat reaksi masing-masing di cermin.

POSISI BERJONGKOK

Posisi ini lebih mudah dilakukan, karena pasangan yang akan bersanggama tinggal jongkok untuk saling berhadapan. Posisi jongkoknya harus sedemikian rupa agar kelamin mereka saling bertemu. Dengan gerakan yang teratur dan terarah pria kemudian menyusupkan “rudal raksasanya” ke dalam liang sanggama pasangannya.

POSISI DUDUK DILANTAI

Pria duduk di lantai menghadap wanita dengan menjulurkan kaki di bawah kursi tempat duduk wanita, Kemudian sang pria menjulurkan tangan menarik wanita dari tempat duduknya secara perlahan, sehingga jatuh sedemikian rupa. Sang wanita dapat bersandar pada kursi dan menopangkan dirinya di atas kedua tangan dan sikunya. wanita juga dapat mempertinggi dan merendahkan posisinya pada orgasme yang saling berbalasan.

POSISI DUDUK

Pasangan pria-wanita duduk saling berhadapan dan saling berpelukan dibantu dengan kaki. Gerakan dilakukan dengan sangat perlahan dan berirama, berayun ke depan dan kebelakang, sehingga menghasilkan kenikmatan. Posisi ini terbilang jenaka dan pasangan harus betul-betul serius untuk menahan lawa sebelum posisi ini berlangsung lima menit. Bila saat orgasme dalam posisi ini, sebaiknya sang pria menarik sang wanita lebih dekat, sehingga tubuhnya saling menempel.

POSISI BANTAL BAWAH PINGGUL

Letakkan bantal tepat dibawah pinggul wanita, dalam posisi sedang telentang sehingga membentuk abjad V kebawah dan keluar. Kontak seks akan menjadi maksimal. Bila ingin menambah kenikmatan maka bantalnya bisa ditarik lebih kebawah pantat, sehingga sudut V akan berubah

melengkung keatas dan kedalam. Ini akan menjadikan posisi kelamin wanita tepat berhadapan organ seks pria. Posisi ini sangat ideal untuk wanita yang agak gendut atau pria yang berukuran vital pendek.

POSISI PRIA TELENTANG

Pria melipatkan kedua kakinya pada lutut, tapi kedua ujung kakinya tetap menginjak tempat tidur, sementara wanita meletakkan tubuhnya diatas kedua paha pria dan harus menopang tubuhnya pada kedua tangan dan lutut. Setelah itu wanita berbaring menelungkup diatas tubuh pria. Pada posisi ini lebih romantis, karena wanita dapat membelai dan mencium pasangannya.

POSISI BERSILANG

Pada posisi ini pasangan yang bersanggama duduk bersama diranjang. Wanita duduk di atas kaki pria. Kaki mereka direntangkan sehingga kaki sang pria berada di bawah kaki sang wanita. Kemudian kaki wanita ditekankan ke perut pria agar “kunci pusaka menemukan lubang gerbang”. Dengan gerakan maju mundur kunci pusakanya tersebut dapat keluar masuk gerbang istana kenikmatan.

POSISI BERLAWANAN ARAH

Posisi seks ini paling rileks, pasalnya kepala pria berada diatas kaki wanita. Pasangan bisa saling melihat organ intim pasangannya. Gerakan posisi berlawanan arah ini dilakukan pria dengan mengencangkan dan mengendurkan punggungnya, sehingga memberi gerakan yang naik turun yang fleksibel pada wanita yang mendorong tercapainya kenikmatan yang luar biasa. Untuk mencapai kenikmatan yang lebih, wanita harus merendahkan tubuhnya ke belakang dengan perlahan-lahan sehingga ia terlentang diantara kedua kaki pria.

09.22 | 0 komentar | Read More

8 Larangan Selama Bercinta

Ketika berada di atas tubuh pasangan, Anda harus berhati-hati untuk tidak “menumpahkan” berat badan sepenuhnya. Menutupi akses pasangan untuk bernapas atau menghambat laju aksinya tentu membunuh kesenangan momen pergumulan.

Mencapai klimaks terlalu cepat atau terlalu lambat

Ini terutama dilakukan oleh pria. Para pria, Anda perlu mengendalikan otot-otot dengan baik untuk memastikan bahwa Anda ejakulasi dalam waktu yang tepat. Jika terlalu cepat, Anda bisa meninggalkan ketidakpuasan pada pasangan, tapi terlalu lamban pun meninggalkan kesan Anda tak kuat mencapai klimaks.

Untuk menghindari hal ini, sediakan banyak waktu untuk foreplay (berlaku pada pria dan wanita). Jika Anda butuh waktu lama dan hanya bisa ejakulasi melalui rangsangan manual, lebih baik pasangan orgasme lebih dulu, untuk kemudian ia bisa “melayani” Anda.

Kemudian, kalau Anda ingin quickie sex, pastikan pasangan tahu keinginan Anda. Jangan sampai ekspektasinya terlalu tinggi untuk menikmati percintaan panjang, padahal Anda ingin segera mengakhirinya.

Tidak memberitahu saat ingin mencapai klimaks

Kalau Anda ingin mengakhiri pergumulan, katakan pada pasangan dengan kalimat sederhana, misalnya “Aku siap.” Agar tak kecewa, pasangan harus tahu.

Terlalu diam

Suara yang keluar saat bercinta menjadi salah satu penghargaan Anda terhadap pasangan, misal lewat erangan atau bahkan mengatakan sesuatu seperti, "Itu rasanya sangat menyenangkan". Hal tersebut pun memberi panduan mereka, akan meneruskan ataukah menghentikan aksinya dan mencari zona erangan Anda lainnya.

Aksi mekanis

Pasangan bukanlah mesin seks yang selalu panas setiap kali Anda memerlukannya. Ia adalah partner Anda untuk bersama-sama mencapai puncak kenikmatan.

Pastikan Anda mencampurkan kecepatan dan intensitas aksi yang dilancarkan, dari cepat ke lambat, dan sebaliknya. Jadilah pasangan kreatif Anda. Selanjutnya, Anda bisa menikmati variasi itu.

09.20 | 0 komentar | Read More

Penyebab Gairah Seksual Menurun

KECEMASAN dan kelelahan mengurus bayi baru lahir sering kali membuat gairah bercinta pasangan suami istri (pasutri) surut, terutama pada wanita. Bila trauma dikelola dengan baik, kehidupan seks bisa kembali berjalan dengan baik seperti semula.

Menurunnya gairah seksual disebabkan oleh trauma psikis maupun fisik. Ditinjau dari segi fisik, wanita mengalami perubahan sangat drastis di dalam tubuh. Mengandung dan melahirkan normal maupun caesar dapat menyebabkan trauma pada wanita.

Ambil contoh, trauma fisik bisa terjadi saat melahirkan. Rasa sakit akibat pengguntingan bagian dalam vagina (episiotomi) untuk melancarkan jalan lahir untuk menghindari terjadinya perobekan yang berat. Tentu saja, tindakan ini membutuhkan waktu untuk penyembuhan.

Sedangkan trauma psikis (kejiwaan) terjadi pada wanitausaimelahirkanyangbelum siap dan memahami segala urusan mengurus anak. Dari mulai merawat anak, merawat payudara yang sudah siap mengeluarkan susu, cara pemberian susu yang benar sampai urusan mengganti popok. Akibatnya, ibu merasa lelah, capek, dan menyebabkan gairah menurun dan enggan untuk berhubungan seksual.

Ibu yang baru melahirkan kerap merasa cemas dengan keadaan tubuh tidak lagi menarik. Istri takut tidak bisa memproduksi ASI yang cukup banyak untuk kebutuhan bayi dan merasa cemas dengan kondisi kesehatan lainnya. Kecemasan yang dialami terkadang tidak ada penyebabnya dan inilah yang menjadi penghalang timbulnya hasrat untuk bercinta.

Ketidakseimbangan hormon juga kerap dituding sebagai penyebab menurunnya hasrat seksual. Ketidakseimbangan hormon ini dapat mengakibatkan perubahan emosi yang tidak seimbang pula. Para ibu muda lebih mudah merasa kesal, malas, ingin marah. Kendati begitu, Konsultan Seks Remaja dan Perkawinan dari Klinik Curhat, Semarang dr Iwan Setiawan menegaskan, ketidakseimbangan hormonal hanya mempengaruhi secara tidak langsung. Setelah masa-masa nifas, hormonal kembali bekerja secara normal.

Tiap wanita berbeda-beda kesiapannya. Namun secara medis, setelah tidak ada pendarahan lagi, bisa dipastikan ibu sudah siap berhubungan seks yakni setelah masa nifas yang biasanya berlangsung selama 30-40 hari. Masih dianggap wajar bila keengganan untuk berhubungan badan dengan pasangan, terjadi antara satu hingga tiga bulan setelah melahirkan.
"Jika melewati batas tersebut berarti ada sesuatu yang salah dan perlu penanganan tepat. Sebaiknya, segera komunikasikan dengan suami," tukas Iwan.

Secara alami, sesudah melewati masa nifas kondisi organ reproduksi ibu sudah kembali normal. Oleh sebab itu, posisi hubungan seks seperti apa pun sudah bisa dilakukan. Kalaupun masih ada keluhan rasa sakit, lebih disebabkan proses pengembalian fungsi tubuh belum berlangsung sempurna seperti fungsi pembasahan vagina yang belum kembali seperti semula. Namun, bisa juga keluhan ini disebabkan kram otot, infeksi, atau luka yang masih dalam proses penyembuhan.

"Untuk menyiasati hal tersebut, pasutri bisa melakukan posisi women on the top. Jika istri tidak nyaman dan masih takut bisa langsung menghindar dan malah tidak menimbulkan trauma berkepanjangan," terang alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro.

09.16 | 0 komentar | Read More

Ragam Menu Bercinta

Bercinta dengan cara yang sama setiap waktu bagaikan seseorang yang makan hanya dari satu grup dalam piramida makanan. Tidak hanya membosankan, namun juga kurang sehat. "Variasi dalam kehidupan seksual tidak hanya mencegah kebosanan, namun juga memenuhi kebutuhan fisik dan emosional, memberi ruang untuk mengekspresikan berbagai aspek berbeda dalam kepribadian Anda. Juga memungkinkan Anda dan pasangan berkembang secara seksual," kata Ian Kerner, Ph.D., ahli terapi seks dan relasi di New York. 

Jangan bayangkan Anda mesti melakukan sesuatu yang esktrim, ya, seperti mengundang orang lain dalam kehidupan seksual Anda dan pasangan. Rahasianya hanya pada kepiawaian Anda menyusun piramida seks Anda dengan panduan piramida makanan. 

Caranya mudah. Intinya adalah menemukan keseimbangan yang tepat. Masukkan jenis-jenis variasi dalam bercinta yang sesuai untuk Anda. Ini menunya:

Keintiman

Orgasme hanyalah bonus dalam bercinta jenis ini. Yang diutamakan adalah kedekatan emosional Anda  dan pasangan. Kedekatan perasaan sangat berhubungan dengan kepuasan hubungan. Menghabiskan waktu berdua di tempat tidur, tanpa tekanan untuk mencapai orgasme, atau bahkan untuk berhubungan seks, membuat Anda dan pasangan lebih menikmati setiap tindakan. 

Rahasia sukses: Komunikasikanlah apa yang membuat Anda merasa lebih dekat. Berikan "petunjuk" dengan mengatakan hal yang Anda suka dan minta ia melakukannya lagi. Lakukan juga apa pun yang membuat Anda lebih dekat dengannya, seperti memberi ciuman, tertawa bersama, atau berbagi rahasia. 

Petualangan

Hal baru dalam kehidupan seksual Anda akan meningkatkan kepercayaan diri seksual, dan Anda lebih berani untuk keluar dari "zona nyaman". Petualangan bisa berupa mengganti posisi bercinta atau penggunaan kostum. 

Rahasia sukses: Seringkali perempuan ingin bereksperimen namun tidak tahu bagaimana menyampaikannya kepada pasangan. Cara pendekatan paling aman adalah dengan referensi sebuah tulisan mengenai eksperimen yang Anda inginkan. Kemudian tanyakan pendapat pasangan, apakah dia suka atau tidak. 

Quickie

Bagi perempuan sibuk yang berkutat dengan segudang aktivitas, mungkin akan sulit menyediakan waktu untuk seks. Karena itu, quickie bisa menjadi solusi yang menyenangkan sekaligus efektif untuk menunjukkan bahwa Anda dan pasangan masih saling tertarik secara seksual. 

Rahasia sukses: Cara bercinta ini menyenangkan, karena tanpa perencanaan dan pemikiran panjang. Luangkan waktu sebentar di sela kesibukan sehari-hari. Misalnya, Anda dan pasangan bisa saling janji bertemu saat jam makan siang di sebuah hotel. Jika kurang praktis, lakukan sebelum makan malam atau sebelum anak-anak bangun di pagi hari. 

Memaafkan

Bercinta setelah pertengkaran sangat menyenangkan. Namun, bukan berarti Anda mesti bertengkar setiap waktu. Pertengkaran dan perdebatan sehat, juga diperlukan dalam hubungan. Karena di saat itu, Anda dan dia saling mencurahkan pendapat dan perasaannya. Ketika hubungan seks terjadi, hormon oxytocin, yang menimbulkan mood untuk memaafkan dan berdamai, diproduksi. 

Rahasia sukses: Hubungan seks adalah salah satu bentuk permintaan maaf atau pun memaafkan. Namun, hubungan seks tidak akan menyelesaikan masalah Anda berdua. Ketika keadaan lebih tenang, Anda dan pasangan bisa membicarakan dengan kepala dingin keesokan harinya. 

Memegang Kendali

Memegang kendali adalah kesempatan untuk mengekspresikan diri dan keinginan Anda. Ini adalah saatnya Anda bersikap lebih asertif. Anda akan lebih terpacu untuk meningkatkan potensi kenikmatan berdua jika tidak hanya sebagai "pihak penerima", namun juga bertanggung jawab atas kepuasan seksual pasangan. 

Rahasia sukses: Sebelum mendominasi saat bercinta, bayangkan apa yang akan terjadi. Bicarakan dengan pasangan bila memungkinkan. Jangan ragu-ragu untuk melakukannya agar peran ini berjalan sukses. 

Mandiri

Tanpa pasangan, tanpa tekanan, hanya imajinasi gila Anda dan mungkin alat dengan baterai. 

Rahasia sukses: Gunakan waktu Anda sendirian untuk menonton film dewasa, membaca novel seksi, atau berfantasi. Eksplorasi tubuh Anda dan temukan titik yang menstimulasi Anda. Masturbasi membantu keseimbangan diet seks Anda.

09.16 | 0 komentar | Read More

Wah,, Meditasi 15 Menit Sehatkan Jantung

Salah besar jika Anda menganggap meditasi adalah kegiatan yang membuang-buang waktu dan tak berguna. Sebuah penelitian terbaru yang dimuat jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine mengindikasikan, bermeditasi teratur dapat meningkatkan kualitas kesehatan dengan cara menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, khususnya pada kalangan remaja paling berisiko.

Penelitian yang melibatkan puluhan remaja berkulit hitam yang memiliki tekanan darah tinggi membuktikan bahwa meditasi secara signifikan membantu memperbaiki kondisi kesehatan. Mereka yang bermeditasi dua kali sehari selama 15 menit cenderung memiliki massa ventrikel kiri (massa LV ) lebih rendah. Dalam dunia medis, peningkatan massa LV dikenal sebagai salah indikator penyakit kardiovaskular pada masa depan. 

Setengah dari kelompok remaja dilatih dalam meditasi transendental dan diminta untuk bermeditasi selama 15 menit di dalam  kelas dan 15 menit di rumah selama jangka waktu empat bulan. Sementara partisipan lain hanya diberi edukasi masalah kesehatan tentang cara menurunkan tekanan darah (hipertensi) dan risiko penyakit kardiovaskular, tetapi tidak dengan praktik meditasi.

Massa LV diukur dengan alat echocardiogram dua dimensi sebelum dan sesudah penelitian. Kelompok remaja yang bermeditasi menunjukkan penurunan signifikan pada massa LV.

"Peningkatan massa ventrikel otot jantung kiri umumnya disebabkan oleh beban kerja ekstra pada jantung dengan tekanan darah tinggi. Beberapa remaja sudah memiliki massa ventrikel kiri lebih tinggi akibat naiknya tekanan darah. Kondisi ini akan terus dibawa sampai dewasa," papar dr Vernon Barnes dari Medical College of Georgia dan Georgia Health Sciences University Institute of Public and Preventive Health.

Selama meditasi, partisipan beristirahat lebih dalam, aktivitas sistem saraf simpatik berkurang, dan tubuh melepaskan lebih sedikit hormon stres ketimbang biasanya. "Akibatnya, pembuluh darah rileks, tekanan darah menurun, dan jantung bekerja lebih sedikit," katanya.

Bahkan, kata Barnes, catatan sekolah menunjukkan perbaikan perilaku di antara para remaja yang melakukan meditasi. "Meditasi transendental jauh lebih dalam mengistirahatkan tubuh ketimbang Anda tidur," ujarnya.

"Statistik menunjukkan bahwa satu dari setiap 10 remaja kulit hitam memiliki tekanan darah tinggi. Jika dipraktikkan dari waktu ke waktu, meditasi dapat mengurangi risiko remaja ini mengidap penyakit jantung, di samping juga tambahan manfaat kesehatan lain, "ujarnya.

09.13 | 0 komentar | Read More

Cokelat Bisa Jadi Tabir Surya Alami

Cokelat ternyata tidak hanya enak di lidah tapi juga bermanfaat untuk kulit. Menurut sebuah penelitian cokelat yang mengandung senyawa flavanol tinggi bisa memberi perlindungan kulit dari sinar matahari.

Cokelat yang kadar kokoanya tinggi, misalnya cokelat hitam, umumnya mengandung antioksidan flavonoid yang tinggi yang selama ini diketahui akan melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Sejak lama flavanol atau flavonoid yang dipunyai cokelat hitam sudah mendapat pengakuan sebagai antioksidan mumpuni. Dalam 1,5 ons batang cokelat hitam terkandung 800 mg antioksidan, hampir sama jumlahnya dengan antioksidan yang terdapat di secangkir teh hitam atau red wine.

Penelitian yang dimuat dalam Journal of Nutrition melaporkan hasil riset yang dilakukan pada sekelompok wanita yang makan 326 mg cokelat mengandung flavanol kokoa tinggi selama 12 minggu. Hasilnya tingkat sensitivitas mereka pada sinar matahari jauh berkurang. Manfaat lainnya adalah aliran darah lebih lancar dan hidrasi kulit meningkat sehingga kulit tidak mudah kering.

Akan tetapi Anda perlu berhati-hati dalam memilih jenis cokelat. Sebaiknya pilih produk yang kandungan kokoa-nya tinggi. Cokelat yang banyak beredar di pasaran umumnya mengandung gula, susu, dan bahan lain sehingga rasanya lebih enak. Cokelat jenis ini dapat meningkatkan kalori jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

09.12 | 0 komentar | Read More

Pentingnya Pola Hidup Higienis pada Rumah Tangga

Memiliki rumah yang sekadar bersih tak cukup jika Anda ingin terhindari dari berbagai risiko penyakit akibat penyebaran kuman di rumah. Gaya hidup higienis perlu menjadi kebiasaan dalam keluarga jika ingin sehat dan meminimalisasi berkembang biaknya kuman di berbagai benda dan peralatan juga perlengkapan rumah tangga.

Meski begitu, Anda tak lantas perlu bersikap berlebihan dengan menginginkan segalanya serba steril. Bagaimana pun bakteri akan mudah didapati pada pakaian kotor, pada permukaan di berbagai peralatan rumah tangga seperti di atas meja makan, di lantai yang kerap ketumpahan susu atau sisa makanan, pada kain seperti selimut, seprai, sarung bantal, handuk, gorden yang tak dibersihkan secara teratur berkala.

Kuman atau bakteri berkembang biak melalui berbagai medium di rumah tangga ini. Terutama bakteri Staphylococcus Aureus dan Klebsiella Pneumoniae yang banyak ditemui dalam kehidupan sehari-hari. Jika tak dijaga kebersihannnya, berbagai peralatan rumah tangga dari kain memungkinkan terpapar dua jenis bakteri ini, selain bakteri lain yang juga bisa menyebabkan penyakit pada manusia seperti E.Coli dan Pseudomonas yang bisa ditemui di rumah tangga.

Dokter spesialis infeksi tropis anak dari FKUI dan Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo,dr Hindra Irawan Satari, SpA(K) mengatakan bersih belum tentu steril, namun Anda perlu mengupayakan agar rumah tangga selalu higienis.

Dr Hindra menjelaskan, higienis merupakan suatu keadaan yang bersih, yang bisa diterapkan individu akan menciptakan kebesihan di masyarakat.

"Edukasi higienitas diawali di keluarga, oleh para orangtua. Masyarakat bersih cermin individu bersih, dan ini menjadi kunci untuk sehat. Budaya, perilaku, kebiasaan higienis harus dibangun di keluarga," jelas dr Hindra yang kini menjabat sebagai Ketua Komite Pencegahan dan pengendalian infeksi di Rumah Sakit ini.

Menerapkan kebiasaan hidup higienis bisa membantu Anda dan keluarga terhindar dari infeksi bakteri yang merusak jaringan tubuh dan menimbulkan penyakit. Meskipun rumah tangga tak bisa sepenuhnya steril dari bakteri, tapi setidaknya perilaku hidup higienis bisa meminimalisasi risiko penyakit karena kuman.

"Kita tak harus steril 100 persen atau tidak perlu terlalu khawatir dengan kuman. Tidak semua bakteri berbahaya. Makanan yang masuk ke dalam tubuh pun harus dicerna bakteri, yogurt yang kita makan pun melewati proses fermentasi dengan bantuan bakteri. Yang perlu dilakukan adalah perilaku higienis agar bakteri tidak menyebabkan penyakit," ungkapnya di sela peluncuran pelembut dan pewangi pakaian anti bakteri.

Lantas apa yang harus kita lakukan agar terhindar dari infeksi bakteri?
Anda dan keluarga bisa mulai hidup lebih higienis untuk mencegah penjalaran kuman. Fakta dari hasil penelitian International Scientific Forum on Home Hygiene (IFH) menunjukkan pola hidup higienis di rumah tangga dapat mencegah terjadinya infeksi atau penyakit.

Penelitian IFH di Kanada, Jepang, Amerika menyimpulkan bahwa bakteri dapat hidup pada pakaian, maupun peralatan rumah tangga berbahan kain, jika tak terjaga kebersihannya. Mata rantai penyakit infeksi karena penjalaran bakteri ini dapat diatasi dengan gata hidup higienis.

Ryan Gene Gaia Sinclair, PhD, MPH, environmental microbiologist dari IFH mengatakan banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penjalaran bakteri di rumah tangga. Melakukan pembersihan rutin pada peralatan dan perlengkapan rumah tangga menjadi langkah utamanya. Selain juga menggunakan disinfektan dalam setiap proses pembersihan.

"Biasanya kita hanya membersihkan rumah pada bagian tertentu saja, ada bagian yang tidak tersentuh, di kolong kursi atau meja misalnya, di mana bakteri bisa berkembang biak di sana. Penyebaran bakteri bisa diminimalisasi dengan rutin membersihkan berbagai peralatan rumah tangga, dengan maksimal. Selain kebiasaan higienis lain yang perlu dilakukan seperti cuci tangan, memastikan baju selalu bersih, dan rutin membersihkan perlengkapan rumah tangga dari bahan," jelasnya.

Standar minimum pencegahan penjalaran bakteri dapat dipraktikkan dengan cara sederhana yakni menggunakan komponen anti bakteri saat membersihkan berbagai peralatan dan perlengkapan rumah tangga.

"Utamanya dalam membersihkan perlengkapan rumah tangga berbahan kain, karena banyak bakteri yang bisa berkembang biak di pakaian," tutur Sinclair.

Kesadaran untuk hidup higienis di rumah tangga ini perlu dimiliki setiap anggota keluarga Anda. Dengan memahami higienitas di rumah tangga, Anda lebih terlindungi dari berbagai jenis bakteri yang menyebabkan penyakit, dan dampak jangka panjang dari bakteri terhadap tubuh.

Risikonya
Dr Hindra menjelaskan, penting bagi setiap anggota keluarga untuk memahami berbagai jenis bakteri dan penyakit yang ditimbulkan akibat bakteri. Misalnya, keberadaan S. Aureus pada saluran pernafasan atas dan kulit pada individu jarang menyebabkan penyakit. Karena individu sehat biasanya hanya berperan sebagai pembawa, namun lain soal jika individu tersebut memiliki luka bakar di kulit, Bakteri yang ada pada luka tersebut dapat berpindah ke pakaian yang dikenakan, pada akhirnya bakteri menyebar dan menyebabkan bisul atau penyakit kulit lainnya.

Contoh lainnya, bakteri K. Pneumoniae yang seringkali dapat menyebabkan penyakit saluran pernafasan atas, juga seringkali ditransmisikan akibat perilaku tidak higienis. Seperti jarang membersihkan perlengkapan rumah tangga berbahan kain, kebiasaan cuci tangan yang belum baik, atau proses pembersihan berbagai perlengkapan rumah tangga yang belum sudah dianggap bersih namun belum higienis.

Namun, sekali lagi, satu catatan yang perlu diingat. Anda tak perlu berlebihan dengan bersikap "terlalu steril" bahkan membatasi aktivitas terutama pada anak-anak. Anda tetap bisa melakukan aktivitas apa pun di rumah, namun pastikan pakaian, peralatan dan perlengkapan rumah tangga, lantai dan berbagai benda di rumah rutin dibersihkan dengan cara-cara yang higienis, bukan sekadar bersih.

09.09 | 0 komentar | Read More

Vitamin C Kurangi Risiko Asam Urat

Dalam laporan yang dimuat dalam Archives of Internal Medicine mengindikasikan bahwa asupan vitamin C minimal 1500 miligram setiap hari akan menurunkan risiko terkena asam urat sampai 45 persen jika dibandingkan dengan mereka yang cuma mengasup vitamin C 250 mg setiap hari.

Sebenarnya asupan harian vitamin C yang disarankan adalah sekitar 500 mg, namun dosis sampai 2000 mg masih dianggap aman. Kendati begitu, tidak semua orang bisa tahan dengan vitamin C dosis tinggi karena bisa mengiritasi lambung.

Studi-studi sebelumnya menunjukkan hal yang saling berlawanan antara vitamin C dan kadar asam urat di dalam darah. Kendati begitu beberapa dokter menyatakan belum jelas benar bagaimana vitamin C bisa mencegah gout.

Riset yang dilakukan Dr.Hyon K Choi dari University of British Columbia terhadap 46.994 pria yang diikuti antara tahun 1986 sampai 2006 mencoba mengungkap hal tersebut. Selama kurun waktu penelitian itu, 1.317 pria menderita gout.

Seperti yang sudah diduga, ketika kadar vitamin C ditambah, risiko terkena gout turun. Untuk setiap 500 mg peningkatan dosis vitamin C harian, risiko gout anjlok sampai 17 persen.

Salah satu penyebab meroketnya kadar asam urat adalah pola makan. Makanan tertentu, khususnya yang berlemak, banyak sekali mengandung purin, bahan kimia yang dalam darah berubah menjadi asam urat. Penyakit gout juga berhubungan dengan kondisi tertentu, misalnya penyakit ginjal. Banyak pula obat-obatan yang bisa membuat kadar asam urat meningkat.

Sumber vitamin C terbaik adalah sayuran dan buah-buahan. Buah yang tinggi kadar vitamin C-nya antara lain kiwi, jeruk, cabai, tomat, dan masih banyak lagi.

09.05 | 0 komentar | Read More

3 Kesalahan Umum dalam Hubungan Seks

Aktivitas seksual bisa jadi membosankan, jika pasangan menikah terus menerus mengulangi tiga kesalahan besar dalam kehidupan seksnya. Survei seks oleh merek lubrikan Astroglide terhadap 1.300 pembaca situs YourTango, berlangsung sepanjang April 2012, menunjukkan faktanya.

Survei ini mencari informasi mengenai aktivitas seksual, terutama terkait pemilihan lokasi, waktu, juga cara untuk mendapatkan kehidupan seks yang lebih menyenangkan dan menggairahkan. 

Sebanyak 37 persen responden mengaku pernah berhubungan seks di taman, sementara kurang dari tiga persen yang mengaku berhubungan seks saat berada di pesawat. Berbagai cara melakukan aktivitas seksual ini menunjukkan tak sedikit orang yang ingin mendapatkan pengalaman berbeda saat bercinta. Demi mendapatkan kehidupan seks yang lebih bergairah, menyenangkan, dan menantang.

Namun, faktanya banyak orang yang melakukan atau bahkan mengulangi kesalahan yang sama dalam hubungan seks. Ada tiga kesalahan besar dalam hubungan seks yang semestinya bisa dihindari agar seks tak lagi membosankan:

1. Hanya bercinta di malam hari.
Melakukan hubungan seks di malam hari dianggap paling masuk akal lantaran anak-anak sudah tertidur pulas, atau pasangan merasa telah terlepas dari berbagai tanggung jawab harian. Meski logis, sebenarnya tak ada ruginya mencoba menjalani kebiasaan baru. Anda dan pasangan bisa berhubungan seks di pagi hari atau siang hari yang menggairahkan. 

Menurut survei seks YourTango, 58 persen responden mengaku menginginkan melakukan hubungan seks kapan saja. Sebanyak 28 persen responden memilih melakukan hubungan seks saat malam hari, 14 persen menyukai hubungan seks di pagi hari, dan hanya delapan persen yang memilih melakukan aktivitas seksual di siang hari. 

Agar seks lebih menyenangkan dan menggairahkan, jangan batasi diri dengan hanya melakukan hubungan seks di malam hari. Anda dan pasangan bisa mendapatkan pengalaman bercinta yang menyenangkan saat pagi atau siang jari, saat liburan, akhir pekan atau bahkan mencuri waktu di sela makan siang. 

2. Hanya bercinta di kamar tidur. 
Berhubungan seks di kamar tidur memang nyaman dan lebih tenang. Tapi, tak perlu ragu mencoba melakukan hubungan seks dengan cara lebih menyenangkan di tempat lain. 

Bercinta di luar kamar tidur membantu Anda meningkatkan kualitas hubungan seks. Pasalnya, seks menjadi lebih menantang dan menyenangkan, yang pada akhirnya memengaruhi kualitas hubungan.  Anda bisa menemukan cara kreatif bersama pasangan, untuk melakukan aktivitas seksual di luar kamar tidur. 

Kuncinya, lakukan hubungan seks secara spontan. Tak perlu kenyamanan, namun Anda dan pasangan bisa mendapatkan sensasi dan pengalaman berbeda. 

3. Enggan pakai lubrikan.
Sebanyak 75 persen responden mengaku menggunakan lubrikan saat berhubungan seks, dan mereka mengaku lebih puas karenanya. Memang kebiasaan ini kembali kepada selera. Sama seperti menggunakan parfum, tak semua orang menyukainya. Namun Anda takkan tahu apakah Anda membutuhkan lubrikan sebelum mencobanya. 

Jika cocok, lubrikan memberikan efek yang sama seperti parfum yang memicu reaksi tertentu pada tubuh. Salah satu reaksinya, Anda merasa tergoda karenanya. Untuk menentukan lubrikan seperti apa yang paling tepat untuk Anda, tak ada cara lain kecuali mencobanya.

Melakukan adventurous sex menjadi cara agar pasangan tak lagi mengulangi kesalahan yang paling banyak dilakukan dalam hubungan seks ini.

09.03 | 0 komentar | Read More

Berapa Banyak Kalori Terbakar Saat Seks?

Beberapa orang beranggapan bahwa seks itu sama dengan olahraga. Bahkan, tidak sedikit yang percaya bahwa aktivitas seks dapat membakar kalori dalam tubuh. Lantas, apakah seks benar-benar bisa menjadi mesin pembakar kalori?

Carole Lieberman, MD, seorang psikiater di Beverly Hills, mengatakan, para ilmuwan telah mencoba mencari tahu selama bertahun-tahun tentang kebenaran hal itu. Para peneliti, kata Lieberman, telah berusaha untuk mengukur jumlah kalori yang terbakar saat berhubungan seks pada berbagai kesempatan, tetapi hasil yang didapat sangat bervariasi.

Lieberman mengatakan, ketika seseorang melakukan hubungan seksual, tubuh sesungguhnya sudah membakar sekitar 100 sampai 200 kalori. Namun, untuk mendapatkan hasil yang lebih besar, Anda bisa terlebih dahulu melakukan foreplay atau pemanasan.  

"Satu hal yang pasti, membakar kalori dengan cara berhubungan seks jauh lebih memuaskan ketimbang Anda mengikuti kelas pilates," kata Dr Lieberman.

Berikut ini adalah perkiraan jumlah kalori yang mungkin terbuang saat seseorang melakukan aktivitas seks, seperti diuraikan oleh Lieberman:

Ciuman 

Ciuman ternyata bisa membakar kalori, meskipun hal ini sangat tergantung dari seberapa besar gairah yang Anda rasakan ketika melakukannya. Ketika berciuman, Anda bisa membakar satu sampai lima kalori per menit. Bahkan, menurut Lieberman, ciuman yang lebih intens dan panjang bisa menghabiskan sebanyak 85 kalori per jam.

"Foreplay"

Foreplay adalah waktu terbaik untuk Anda bermain-main. Seseorang yang memiliki berat 150 pon atau sekitar 68 kilogram akan membakar sekitar 25 kalori setiap 15 menit melakukan foreplay. Menurut Lieberman, jumlah kalori yang dibakar ketika foreplay besarnya sama ketika seseorang sedang melakukan jogging ringan selama 10 menit. Lieberman menyarankan, selama foreplay, seseorang harus lebih agresif dan jangan pasif.

Pijatan

Berikan sedikit pijatan kepada pasangan Anda. Selain memberikan efek relaksasi bagi tubuh dan merangsang gairah bercinta, pijatan juga dapat membantu membakar sekitar 80 kalori per jam.

Tarian nakal

Mengawali hubungan seks dengan menari bersama pasangan sepertinya menarik untuk dicoba. Untuk melakukannya, Anda tidak harus pandai menari. Bergeraklah sesuka Anda dan senyaman mungkin. Menurut Lieberman, menari dapat membakar 170 atau lebih kalori dalam setengah jam.

Orgasme berulang

"Mencapai orgasme dapat membakar 60 sampai 100 kalori tambahan," kata Lieberman. Jadi, bila Anda bisa melakukannya beberapa kali, tidak ada salahnya untuk dilakukan. Menurut Lieberman, rahasia untuk membakar kalori lebih banyak saat berhubungan seks bukanlah sesuatu yang sulit. Semua itu dapat dicapai apabila Anda melakukannya dengan penuh gairah, kehangatan, dan semangat.

09.03 | 0 komentar | Read More

Tips Agar Mandi Tak Menghilangkan Kelembaban Kulit

Anggapan bahwa mandi bisa menghilangkan kelembaban kulit atau membuat kulit kering, tak harus ditanggapi dengan mengurangi jadwal mandi Anda. Anda tetap perlu mandi secara teratur dua kali sehari, dengan cara tepat.

Begitu pun dengan kebiasaan scrubbing. Perawatan kulit ini tak harus Anda tinggalkan karena khawatir kelembaban kulit menghilang.

Agar mandi atau pembersihan tubuh lainnya tak menghilangkan kelembaban kulit, sebaiknya pilih produk dan lakukan perawatan tubuh secara tepat.

Dokter spesialis kulit, dr Abraham Arimuko, SpKK menjelaskan mandi dengan cara benar tak membuat kulit kering. Baik dari cara menggunakan sabun mandi, penggunaan air dan cara membilas tubuh dari sisa sabun.

Menurutnya, mandi bisa menyebabkan kulit kering jika Anda menggosok tubuh terlalu kuat dengan sabun. Penggunaan air yang terlalu panas juga bisa menyebabkan kulit kering setelah mandi.

"Sebaiknya pakai air dengan kehangatan sesuai suhu tubuh. Selain juga pilih produk pembersih yang memiliki pengganti pelembab tubuh alami tapi juga memiliki kemampuan membersihkan," tuturnya di sela peluncuran produk perawatan tubuh di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Cara membilas sabun dengan air saat mandi juga memengaruhi kelembaban kulit. Tubuh yang masih terasa licin setelah pemakaian sabun dianggap tak cukup bersih, sehingga pembilasan dengan air terus menerus dilakukan.

"Biasanya setelah pakai sabun tubuh terasa licin. Nah, kebiasaan yang bisa membuat kulit kering adalah ketika Anda terus membilas tubuh dengan air untuk menghilangkan sisa sabun yang terasa licin di tubuh, padahal Anda tak harus membersihkan tubuh dengan air hingga tubuh terasa kesat. Sebaiknya biarkan rasa licin itu tetap ada, namun pastikan tak ada sisa sabun yang menempel di tubuh," jelasnya.

Untuk menjaga kelembaban setelah mandi, dr Ari menyarankan selalu menggunakan pelembab. Penggunaan pelembab penting dilakukan setelah mandi, juga setelah scrubbing. Bahkan tak ada salahnya merawat tubuh dengan mengaplikasikan pelembab jelang tidur malam.

09.01 | 0 komentar | Read More

5 Cara Cegah Efek Samping Radioterapi

Pasien kanker umumnya akan merasa takut saat mendengar dirinya harus menjalani pengobatan radioterapi. Hal pertama yang biasanya terlintas di benak pasien adalah efek samping yang menyakitkan. Padahal, efek samping radiasi dapat dicegah dengan mengikuti petunjuk dari petugas radioterapi.

Menurut, spesialis radiasi onkologi dari Rumah Sakit Dharmais Jakarta dr. Defrizal, efek samping radioterapi sangat tergantung dari lokasi radiasi, jumlah dosis, luas lapangan radiasi, kondisi tubuh pasien dan faktor eksternal seperti tempratur dan kelembaban.

"Efek samping radiasi dapat bersifat akut dan lanjutan," katanya, saat acara seminar di Auditorium RS. Kanker Dharmais, Selasa, (19/6/2012).

Efek samping yang bersifat akut artinya segera terjadi setelah mendapat radiasi seperti berupa kemerahan, timbul gelembung pada kulit, kerusakan kulit, dan jaringan nekrotik (mati). Sementara efek lanjut dapat berupa pengkerutan jaringan, perdarahan dan mulut kering.

Defrizal memaparkan, ada beberapa petunjuk yang dapat dilakukan untuk mencegah munculnya efek samping akibat radioterapi, seperti yang ia jelaskan di bawah ini:

1. Menjaga kebersihan gigi dan mulut
Pada pasien kanker yang akan menjalani radiasi daerah kepala dan leher (misalnya, pasien kanker nasofaring), paparan dari sinar radiasi akan mengenai rongga mulut, saluran cerna dan saluran napas. Apabila kondisi kebersihan gigi dan mulut tidak terjaga, maka bukan tidak mungkin dapat memicu infeksi.

Defrizal menganjurkan, bagi pasien yang hendak menjalani radiasi di kepala dan leher sebaiknya melakukan konsultasi ke dokter gigi untuk memastikan tidak ada masalah pada gigi atau mulut, seperti misalnya gigi bolong.

"Mulut merupakan salah satu tempat berkumpulnya sarang kuman, sehingga akan mudah terjadi infeksi kalau tidak dijaga kesehatannya," katanya.

2. Tidak memakan atau minum terlalu panas atau dingin
Khususnya bagi pasien yang mendapatkan penyinaran di daerah kepala dan leher dianjurkan tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu panas atau dingin. Pasalnya, makanan dan minuman yang terlampau panas atau dingin dapat memengaruhi selaput-selaput di rongga mulut yang masih sangat rentan mengalami luka akibat efek radiasi.

3. Menghindari kulit berkeringat
Keringat di badan akan sangat memengaruhi paparan radiasi yang diterima. Untuk mengantisipasi efek sampingnya, sebaiknya periksa seluruh bagian tubuh Anda seperti misalnya ketiak (yang rentan mengalami keringat), sebelum menerima radiasi. Efek samping biasanya baru muncul setelah satu minggu pasca radiasi. 

"Kulit yang basah atau berair dapat memicu reaksi kulit lebih cepat, sehingga bisa jadi koreng nantinya," katanya.

4. Hindari terkena sinar matahari langsung
Area kulit yang mendapatkan paparan radiasi akan menjadi sangat sensitif terhadap sinar matahari. Anda bisa menglindungi kulit dari sinar matahari dengan menggunakan payung. Jika ingin menggunakan sunscreen/sunblock lotion, tanyakan pada dokter produk apa yang sesuai.
Biasanya, efek samping yang terjadi pada kulit akan menghilang beberapa minggu setelah irradiasi dihentikan. Tetapi kadang-kadang warna kulit tetap lebih gelap dibanding sekitarnya, dan lebih sensitif terhadap sinar matahari.

5. Asupan gizi yang cukup
"Penyakit kanker itu menimbulkan gangguan selera makan, apalagi kalau diikuti kondisi kesehatan mental yang turun atau depresi. Pastikan kebutuhan gizi tercukupi baik dari sisi jumlah, jenis dan jadwal untuk menjaga kondisi tetap sehat dalam pengobatan," kata Defrizal.

09.00 | 0 komentar | Read More

Wah,, Hati Hati Gejala Dini Batu Ginjal

Tidak selamanya batu ginjal menimbulkan gejala dan memaksa pasien untuk berobat. Batu ginjal yang kecil bahkan bisa keluar sendiri tanpa sedikitpun menimbulkan keluhan. Sebaliknya bila batu tersebut terlanjur besar dan tidak bisa melewati saluran kencing maka akan menimbulkan rasa sakit yang luar biasa. Rasa sakit tersebut timbul akibat air kencing yang terbendung menyebabkan saluran kencing meregang.

Berikut beberapa gejala yang bisa anda pakai pegangan untuk mengarahkan keluhan tersebut ke gejala batu ginjal :

·         Rasa sakit yang luar biasa pada pinggang bawah baik satu sisi maupun keduanya.

·         Nyeri dirasakan sampai ke pangkal paha.

·         Terdapat darah pada air kencing.

·         Rasa meriang atau demam seperti gejala flu.

·         Mual dan muntah.

·         Warna air kencing keruh.

·         Bau air kencing yang lebih menyengat.

·         Rasa panas atau terbakar saat kencing.

Gejala diatas sebenarnya tidak terlalu spesifik untuk menentukan adanya batu ginjal sebab gejala karena infeksi saluran kencing pun memberikan gejala yang serupa. Untuk itu diharapkan bila anda merasakan kumpulan gejala diatas, sebaiknya anda segera ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. Pemeriksaannya dapat berupa pemeriksaan fisik, laboratorium dan foto ronsen atau USG.

04.53 | 0 komentar | Read More

Apa Itu Asam Urat? Bagaimana Mengatasinya?

Kini sering beredar mitos: ngilu sendi berarti asam urat. Pengertian ini perlu diluruskan karena tidak semua keluhan dari nyeri sendi disebabkan oleh asam urat. Namun, tidak ada salahnya mewaspadainya sebagai serangan asam urat. Hanya saja, tetap harus ada kepastian hasil pemeriksaan dari laboratorium.

Dari data pasien yang berobat di klinik Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), Jakarta, penderita asam urat ternyata hanya tujuh persen dari keseluruhan pasien menderita penyakit rematik. Penyakit rematik sendiri jenisnya sangat banyak, bisa mencapai 100 jenis. Jadi, tidak semua keluhan nyeri sendi atau sendi yang bengkak itu berarti asam urat.

Itu bukan salah masyarakat. Karena, menurut survei kami, dokter umum pun sering keliru dan langsung memvonis pasien menderita asam urat, kata Prof Dr Harry Isbagio SpPD-KR K-GER dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia/RSCM.

Seseorang dikatakan menderita asam urat (gout) jika kondisinya memenuhi beberapa syarat dan biasanya perjalanan penyakitnya klasik sekali, seperti mempunyai gejala yang khas penyakit gout, mempunyai perjalanan yang khas penyakit gout, ditemukan asam urat dalam kadar tinggi dalam darahnya, dan hasil pemeriksaan mikroskopik dari cairan sendi atau tofus (benjolan asam urat) ditemukan kristal asam urat yang berbentuk jarum.

Umumnya yang terserang asam urat adalah para pria, sedangkan pada perempuan presentasinya kecil dan baru muncul setelah menopause.

Mengapa asam urat cenderung dialami pria? Ini karena perempuan mempunyai hormon estrogen yang ikut membantu pembuangan asam urat lewat urine. Sementara pada pria, asam uratnya cenderung lebih tinggi daripada perempuan karena tidak memiliki hormon estrogen tersebut.

Jadi, selama seorang perempuan mempunyai hormon estrogen, maka pembuangan asam uratnya ikut terkontrol. Ketika sudah tidak mempunyai estrogen, seperti saat menopause, barulah perempuan terkena asam urat. Dengan kata lain, asam urat bisa disebut sebagai penyakit kaum pria.

Kadar asam urat
Kadar asam urat normal pada pria berkisar 3,5-7 mg/dl dan pada perempuan 2,6-6 mg/dl. Kadar asam urat di atas normal disebut hiperurisemia. Perjalanan penyakit yang klasik biasanya dimulai dengan suatu serangan atau seseorang memiliki riwayat pernah cek asam uratnya tinggi di atas 7 mg/dl, dan makin lama makin tinggi.

Jika demikian, kemungkinannya untuk menjadi penyakit gout itu makin besar. Biasanya 25 persen orang yang asam uratnya tinggi akan menjadi penyakit gout. Itu disebut awal stadium, asimtomatik, tanpa gejala. Pada setiap orang berbeda-beda. Ada yang bertahun-tahun sama sekali tidak muncul gejalanya, tetapi ada yang muncul gejalanya di usia 20 tahun, 30 tahun, atau 40 tahun.

Artristis gout muncul sebagai serangan keradangan sendi yang timbul berulang-ulang. Gejala khas dari serangan artritis gout adalah pembengkakan, kemerahan, nyeri hebat, panas dan gangguan gerak dari sendi yang terserang yang terjadi mendadak (akut) yang mencapai puncaknya kurang dari 24 jam.

Perjalanan penyakit gout sangat khas dan mempunyai tiga tahapan. Tahap pertama disebut tahap artritis gout akut. Pada tahap ini penderita akan mengalami serangan artritis yang khas dan serangan tersebut akan menghilang tanpa pengobatan dalam waktu 5-7 hari. Karena cepat menghilang, maka sering penderita menduga kakinya keseleo atau kena infeksi sehingga tidak menduga terkena penyakit gout dan tidak melakukan pemeriksaan lanjutan.

Bahkan, dokter yang mengobati kadang-kadang tidak menduga penderita terserang penyakit gout. Karena serangan pertama kali ini singkat waktunya dan sembuh sendiri, sering penderita berobat ke tukang urut dan waktu sembuh menyangka hal itu disebabkan hasil urutan/pijatan. Padahal, tanpa diobati atau diurut pun serangan pertama kali ini akan hilang sendiri.

Setelah serangan pertama, penderita akan masuk pada gout interkritikal. Pada keadaan ini penderita dalam keadaan sehat selama jangka waktu tertentu. Jangka waktu antara seseorang dan orang lainnya berbeda. Ada yang hanya satu tahun, ada pula yang sampai 10 tahun, tetapi rata-rata berkisar 1-2 tahun. Panjangnya jangka waktu tahap ini menyebabkan seseorang lupa bahwa ia pernah menderita serangan artritis gout akut atau menyangka serangan pertama kali dahulu tak ada hubungannya dengan penyakit gout.

Tahap kedua disebut sebagai tahap artritis gout akut intemiten. Setelah melewati masa gout interkritikal selama bertahun-tahun tanpa gejala, penderita akan memasuki tahap ini, ditandai dengan serangan artritis yang khas. Selanjutnya penderita akan sering mendapat serangan (kambuh) yang jarak antara serangan yang satu dan serangan berikutnya makin lama makin rapat dan lama, serangan makin lama makin panjang, serta jumlah sendi yang terserang makin banyak.

Tahap ketiga disebut sebagai tahap artritis gout kronik bertofus. Tahap ini terjadi bila penderita telah menderita sakit selama 10 tahun atau lebih. Pada tahap ini akan terjadi benjolan-benjolan di sekitar sendi yang sering meradang yang disebut sebagai tofus. Tofus ini berupa benjolan keras yang berisi serbuk seperti kapur yang merupakan deposit dari kristal monosodium urat. Tofus ini akan mengakibatkan kerusakan pada sendi dan tulang di sekitarnya. Tofus pada kaki bila ukurannya besar dan banyak akan mengakibatkan penderita tidak dapat menggunakan sepatu lagi.

Faktor risiko
Faktor risiko yang menyebabkan orang terserang penyakit asam urat adalah pola makan, kegemukan, dan suku bangsa. Prof Harry Isbagio mengatakan, di dunia, suku bangsa yang paling tinggi prevalensinya pada orang Maori di Australia. Prevalensi orang Maori terserang penyakit asam urat tinggi sekali, sedangkan di Indonesia prevalensi tertinggi pada penduduk pantai dan yang paling tinggi di daerah Manado-Minahasa karena kebiasaan atau pola makan ikan dan mengonsumsi alkohol.

Alkohol itu menyebabkan pembuangan asam urat lewat urine itu ikut berkurang sehingga asam uratnya tetap bertahan di dalam darah. Konsumsi ikan laut yang tinggi juga mengakibatkan asam urat, kata Harry Isbagio.

Asupan yang masuk ke tubuh juga memengaruhi kadar asam urat dalam darah. Makanan yang mengandung zat purin yang tinggi akan diubah menjadi asam urat. Purin yang tinggi terutama terdapat dalam jeroan, sea food: udang, cumi, kerang, kepiting, ikan teri.

Yang paling penting untuk diketahui adalah kalau asam urat tinggi dalam darah, tanpa kita sadari akan merusak organ-organ tubuh, terutama ginjal, karena saringannya akan tersumbat. Tersumbatnya saringan ginjal akan berdampak munculnya batu ginjal, atau akhirnya bisa mengakibatkan gagal ginjal.

Asam urat pun merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung koroner. Diduga kristal asam urat akan merusak endotel/pembuluh darah koroner. Karena itu, Harry mengingatkan agar siapa pun yang kadar asam uratnya tinggi harus berupaya untuk menurunkannya agar kerusakan tidak merembet ke organ-organ tubuh yang lain.

04.52 | 0 komentar | Read More

Mengatasi Maag Agar Tidak Kambuh

Saat sakit maag menyerang, ulu hati terasa nyeri. Langkah bijaksana yang dapat dilakukan adalah menghindari faktor pencetusnya yaitu dengan mengindari makanan-minuman sebagai berikut: alkohol, cafein(kopi) , minuman karbonasi (misal : coke), cokelat, buah berasa asam, juga jusnya, tomat dan saus tomat, makanan berbumbu tajam, pedas, produk susu tinggi lemak.

Jika daftar makanan-minuman di atas berhasil Anda hindari ( minimal dikurangi) , segera ikuti dengan prubahan pola makan. Berikut beberapa kebiasaan yang bisa mengurangi kambuhnya penyakit maag :

·         Makanlah dalam porsi kecil tapi sering

·         Hindari langsung tidur dalam 2-3 jam setelah makan

·         Berbaring dengan lambung penuh hanya akan menekan katup LES yang membuat asak lambung gampang berbalik ke kerongkongan.

·         Minumlah banyak air, khususnya setelah minum obat.

Bagaimana jika sudah melakukan berbagai langkah diatas namun sakit maag tak juga reda? Cobalah konsumsi antasida yang dijual bebas untuk menetralkan asam lambung.

Jika keluhan nyeri lambung belum juga reda meski sudah mnengkonsumsi antasida, segera kunjungi dokter!

04.48 | 0 komentar | Read More